Ein schöner Rücken kann entzücken und ist nicht nur sprichwörtlich dein Rückgrat. Rückenbeschwerden können vielfältige Ursachen haben. Bei Vielen beginnen irgendwann die Probleme im Bereich zwischen Lendenwirbelsäule und Schultergürtel. Doch Rückenleiden sind häufig vermeidbar, indem du deine Rückenmuskulatur kräftigst. Kraftsport in Kombination mit Stretching und Faszien-Massagen bilden das optimale Rückentraining …

Suchst du nach einem effizienten Fitnesstraining für zuhause? Mit Theraband Übungen trainierst du ohne freie Gewichte oder sperrige Geräte. Im Gegensatz zu reinen Eigengewichtsübungen erhältst du dabei viele weitere Trainingsmöglichkeiten. Anschließend verstaust du deine Thera-Bänder wieder in der Hosentasche oder der Schublade. Im Folgenden lernst du alles Wichtige über Theraband Übungen. Was ist ein …

Im Studio bekommst du schnell Angebote für einen Fitness-Trainingsplan. Oft empfehlen auch Bekannte einen Trainingsplan für zuhause. Die entscheidende Frage bleibt dabei häufig ungeklärt: Was willst du erreichen? Welche Ziele willst du verwirklichen? Du brauchst also einen maßgeschneiderten Trainingsplan für zuhause. Der folgende Artikel hilft dir beim Zusammenstellen eines individuellen Programms. …

Keine Zeit fürs Fitnesscenter? Ist das Studio zu weit weg, zu teuer oder zu umständlich? Die klare Ansage wird dich vielleicht überraschen: Du brauchst keine Maschinen und kein aufwendiges Studio für dein Krafttraining. Ein paar Gewichte genügen und du kannst das Hanteltraining zuhause beginnen. Worauf es dabei ankommt, erfährst du im …

Das Training mit eigenem Körpergewicht bietet mehrere Vorteile. Es spart Geld und ist überall sowie jederzeit durchführbar. Effektive Übungen ohne Geräte zeigen, dass wirklich jeder mit dem Kraftsport und Fitnesstraining beginnen kann. Ausreden gibt es somit keine mehr. Worauf es ankommt und wie du am besten startest, zeigt der folgende Artikel. Training mit eigenem …

Seien wir ehrlich – ein schöner Po ist der Traum jeder Frau. Aber auch Männer wünschen sich wenigstens insgeheim dasselbe. Ein kräftiges Gesäß und ein sexy Po wirken einfach attraktiv. Außerdem hilft starke Muskulatur immer auch beim Sport und im Alltag. Im Folgenden erfährst du, wie das optimale Po Training für Frauen aussieht. Po Training für Frauen – …

Ein flacher Bauch steht für Vitalität, für Leistungsfähigkeit und Attraktivität. Ein flacher Bauch gilt als sexy. Kaum jemand, der nicht wenigstens einen strafferen Bauch oder sogar einen Sixpack haben möchte. Wie bekommst du also einen flachen Bauch? Die Zauberformel besteht im wesentlichen aus den zwei Zutaten „Ernährung und Bauchübungen„, die du …

Aus dem Ganzkörpertraining Pilates ist das sogenannte Powerhouse bekannt. Dabei handelt es sich vereinfacht gesagt um deine muskuläre Körpermitte.Zusammen mit kräftigen und ausdauernden Beinen schafft dieser Körperbereich die ideale Fitness-Basis. Wenn dieses Muskel-Fundament stark, geschmeidig und straff ist, bist du attraktiv und leistungsfähig. Worauf es bei Bauch Beine Po Übungen ankommt, erfährst du im folgenden Artikel. Zielsetzung bei Bauch Beine Po …

Wer sich ernsthaft mit dem Thema Muskelaufbau beschäftigt, benötigt irgendwann Zubehör. Zwar kannst du auch mit Eigengewichtübungen tolle Fortschritte erzielen, aber klassisches Krafttraining funktioniert nicht ohne Ausrüstung. Außerdem gibt es praktische Möglichkeiten für das Ausdauertraining in den eigenen vier Wänden. In diesem Ratgeber erfährst du daher das Wichtigste über alle Kraftsportgeräte für zuhause.   Welche Kraftsportgeräte für …

Workout für zuhause – Das Thema Fitness und Sport spielt eine immer größere Rolle. Regelmäßiger Sport ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Psyche. Doch nicht jeder hat ein Fitnessstudio um die Ecke. Zum Glück brauchst Du das nicht – denn mit Krafttraining zu Hause ohne …