HIIT Training – Das Workout für schnellen Muskelaufbau und Fettabbau

Hiit training - workout für zuhause

Wie funktioniert Hiit Training?Bei dem Begriff Cardio verzieht so mancher Kraftsportler das Gesicht. Der Grund dafür sind Bilder im Kopf: von langweiligem Traben auf dem Laufband und endlosen Wiederholungen am Stepper. Die Muskeln werden kaum gereizt und der Puls bleibt im Spaziergang. Mit HIIT-Training ändert sich alles. Was HIIT bedeutet und wie du es anwendest, erfährst …

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Kettlebell – wie effektiv ist das Training mit der Kugelhantel?

kettlebell training

Wenn es um das Training mit freien Gewichten geht, denkst du sofort an die typische Hantel: eine gerade Eisenstange mit Gewichtsscheiben an beiden Enden. Allerdings gibt es noch weitere effektive Hantelformen wie die sogenannte Kettlebell. Diese praktische Kugelhantel eröffnet dir neue Trainingsmethoden und bringt spannende Übungen in dein Workout.Was ist eine Kettlebell?Inhaltsverzeichnis1 Was ist eine Kettlebell?2 Was …

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Faszienrolle – Faszientraining mit der Blackroll Massagerolle

Faszienrolle - übungen für den Rücken

Mit Fitness verbindet man sportliches Aussehen, definierte Muskeln und Ausdauer. Wenn du dabei aber die Teamplayer in der zweiten Reihe vernachlässigst, musst du mit Leistungseinbußen oder sogar Verletzungen rechnen. Das spezielle Bindegewebe der Faszien nimmt deshalb eine wichtige Stellung ein. Im folgenden Artikel erfährst du alles über das Training mit einer Faszienrolle.Was ist …

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Frauen Sixpack zuhause trainieren – Mit diesen Tipps bekommst du deinen Traumkörper

frauen sixpack bekommen

Ein Frauen Sixpack verleiht dir einen athletischen Look. Aus genetischen Gründen sind deutlich sichtbare Bauchmuskeln bei Mädels eher ungewöhnlich. Wenn du aber für dein Ziel arbeitest, wirst du am Strand zum garantierten Hingucker. Der Schlüssel zum Frauen Sixpack dreht sich um zwei Geheimnisse: die richtige Ernährung und Sixpack Training. In diesem Artikel erfährst du alles über den Waschbrettbauch für …

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Eiweiß für Muskelaufbau – Welches Eiweiß ist das beste für Muskelaufbau

Eiweiß für Muskelaufbau

Als Sportler ist dir klar: Eiweiß ist entscheidend für den Muskelaufbau. Trotz dieser Einsicht gibt es einige Mißverständnisse rund um das Thema. Im folgenden Artikel lernst du alles wichtige über Eiweiß für Muskelaufbau. Wir zeigen dir die verschiedenen Proteine und wie du deine Ernährung optimierst. Warum ist Eiweiß für den Muskelaufbau wichtig?Inhaltsverzeichnis1 Warum ist Eiweiß für den …

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Rückentraining zuhause – Rückenmuskulatur stärken und aufbauen

Rückentraining zuhause

Ein schöner Rücken kann entzücken und ist nicht nur sprichwörtlich dein Rückgrat. Rückenbeschwerden können vielfältige Ursachen haben. Bei Vielen beginnen irgendwann die Probleme im Bereich zwischen Lendenwirbelsäule und Schultergürtel. Doch Rückenleiden sind häufig vermeidbar, indem du deine Rückenmuskulatur kräftigst. Kraftsport in Kombination mit Stretching und Faszien-Massagen bilden das optimale Rückentraining zuhause.Rückentraining …

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Theraband Übungen – effektives Training mit Fitnessbänder

Theraband Übungen zuhause

Suchst du nach einem effizienten Fitnesstraining für zuhause? Mit Theraband Übungen trainierst du ohne freie Gewichte oder sperrige Geräte. Im Gegensatz zu reinen Eigengewichtsübungen erhältst du dabei viele weitere Trainingsmöglichkeiten. Anschließend verstaust du deine Thera-Bänder wieder in der Hosentasche oder der Schublade. Im Folgenden lernst du alles Wichtige über Theraband Übungen. Was ist ein …

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Trainingsplan für zuhause – effektiver Muskelaufbau in deinen eigenen vier Wänden

Ganzkörperworkout Trainingsplan

Im Studio bekommst du schnell Angebote für einen Fitness-Trainingsplan. Oft empfehlen auch Bekannte einen Trainingsplan für zuhause.Die entscheidende Frage bleibt dabei häufig ungeklärt: Was willst du erreichen? Welche Ziele willst du verwirklichen?Du brauchst also einen maßgeschneiderten Trainingsplan für zuhause. Der folgende Artikel hilft dir beim Zusammenstellen eines individuellen Programms. Kostenlose Videopräsentation zeigt, …

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Hanteltraining zuhause – effektiver Muskelaufbau mit Hanteln

Hanteltraining zuhause

Keine Zeit fürs Fitnesscenter? Ist das Studio zu weit weg, zu teuer oder zu umständlich? Die klare Ansage wird dich vielleicht überraschen: Du brauchst keine Maschinen und kein aufwendiges Studio für dein Krafttraining. Ein paar Gewichte genügen und du kannst das Hanteltraining zuhause beginnen. Worauf es dabei ankommt, erfährst du im …

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Training mit eigenem Körpergewicht – effektive Fitness Übungen ohne Geräte

Training mit eigenem Körpergewicht

Das Training mit eigenem Körpergewicht bietet mehrere Vorteile. Es spart Geld und ist überall sowie jederzeit durchführbar. Effektive Übungen ohne Geräte zeigen, dass wirklich jeder mit dem Kraftsport und Fitnesstraining zuhause beginnen kann. Ausreden gibt es somit keine mehr. Worauf es ankommt und wie du am besten startest, zeigt der folgende Artikel. Kostenlose Videopräsentation …

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