Wer konsequentes Training betreibt und Muskeln aufbauen möchte, muss seinem Körper ausreichend Energie zuführen. Sollte Dein täglicher Speiseplan diese nicht hergeben, kannst Du ergänzend spezielle Nahrungsergänzungsmittel zu Dir nehmen. Ob beim Muskeln aufbauen Zuhause oder in einem Studio, die optimale Ernährung ist ein wichtiges Thema. Wer Muskelaufbaupräparate kaufen möchte, steht vor einer großen Auswahl und sollte genau überlegen, welche Produkte wirklich sinnvoll sind. Inhaltsverzeichnis
- Gold Standard 100 % WHEY von Optimum Nutrition ist das weltweit meistverkaufte Proteinpulver*, das entwickelt wurde, um Ihre Fitnessreise vom ersten Tag an zu unterstützen
- SCHNELL AUFGENOMMENES Molkenprotein mit Molkenproteinisolat als Hauptbestandteil hilft beim Muskelaufbau und unterstützt die Erholung* nach jeder Trainingseinheit
- Die ON-Molkenproteinformel ist Informed Choice-zertifiziert, enthält natürlich vorkommende BCAAs und GLUTAMIN und ist ZUCKER- und fettarm
- Erhältlich in einer VIELZAHL VON GRÖßEN und GESCHMACKSRICHTUNGEN: extra reichhaltige Schokolade, Bananencreme, Vanilleeis, geschmacksneutrales Proteinpulver und mehr
- EINFACH & BEQUEM: Mischen Sie einen Messlöffel in 180-240 ml kaltes Wasser; am besten morgens oder/und während der 30 Minuten kurz vor oder unmittelbar nach dem Training genießen
- REGIONALES PRODUKT AUS DEUTSCHLAND: Wir verwenden für unser Whey Protein Milch von kleinen und mittelständischen Landwirten aus Norddeutschland und verarbeiten diese im Anschluss selber. Somit können wir auf unnötige Transporte oder sogar importierte Milch verzichten. Made in Germany bedeutet für uns mehr, als die bloße Abfüllung importierter Rohwaren.
- WARUM WHEY PROTEIN: Wer Muskeln aufbauen will, muss dem Muskelgewebe reichlich Nährstoffe zum Wachsen zur Verfügung stellen. Fehlt es also an den grundlegendsten Bausteinen, den Proteinen, die für den Muskelaufbau zuständig sind, wird jedes noch so intensive Training ins Leere gehen. Unser aspartamfreies Whey Protein eignet sich auf Grund der Zusammensetzung ideal zum Muskelaufbau, Definition oder zum Abnehmen während einer low carb Diät.
- PREMIUM QUALITÄT: Whey Protein Eiweißpulver direkt vom Hersteller unter Einhaltung strenger deutscher Lebensmittelvorgaben und Qualitätsstandards (IFS, HACCP).
- PRO PORTION: 23 g Whey Protein / 15,6 g EAAs / 2g Kohlenhydrate low carb & low fat / kein Aspartam / kein Soja / keine Konservierungsstoffe / keine Füllmittel / keine Geschmacksverstärker / kein Gluten oder GMO
- VERZEHREMPFEHLUNG: 30 g Pulver mit 200ml kaltem Wasser oder Milch in einem Mixer oder Shaker zubereiten und nach dem Sport / Training verzehren. Durch die Zusammensetzung hat das Protein eine perfekte Löslichkeit und einen cremigen Geschmack auch in Wasser.
- EFFEKTIVE KOMBINATION: Whey Konzentrat und Whey Isolate sorgen in ihrer Kombination für ein gutes Aminosäurenprofil
- SCHNELL RESORBIERBAR: Als eines der weltweit besten Molkenproteinmischungen sehr leicht verdaulich
- HOHE BIOVERFÜGBARKEIT: Dank der kaltschonenden Herstellung bleiben alle Proteinfraktionen und Peptidketten intakt
- VIELSEITIG EINSETZBAR: Das Designer Whey ist nicht nur als Whey Protein Shake, sondern auch zum Backen und Kochen geeignet
- MADE IN GERMANY: Hauseigene Produktion mit regelmäßigen Laborkontrollen in Deutschland
- REINES KREATIN MONOHYDRAT - Unsere Kreatin Monohydrat Pulver von Wehle Sports hat einen Mesh-Faktor von 200 und ist somit besonders fein & kann sehr gut vom Körper aufgenommen werden. Eine Portion 5g Creatin enthält 4,4 g pures Creatin
- ERHÖHUNG DER LEISTUNG - Kreatin erhöht bei einer täglichen Aufnahme von 3g Creatin die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Vitamin B6 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, zu einem normalen Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel bei und zur Verringerung von Müdigkeit und ermüdung bei
- DOSIERUNG & LÖSLICHKEIT - Unser reines Kreatin Pur hat eine perfekte Löslichkeit. Creatin Kur? Wir empfehlen eine dauerhafte Einnahme von täglich 5 g. Zudem lässt sich Kreatin hervorragend mit anderen Aminosäuren wie L-Glutamin, Taurin, L-Tyrosin, L-Citrullin, L-Arginin & AAKG kombinieren.
- 100% VEGAN - 100% veganes Pulver. Unser Kreatin Pulver ist frei von Magnesiumstearat, gelatinefrei, frei von Aromen, frei von Farbstoffen, frei von Stabilisatoren, laktosefrei, glutenfrei, frei von Konservierungsstoffen, ohne Gentechnik.
- ABGEFÜLLT IN DEUTSCHLAND - Unser Creatine Monohydrat Pulver wird in Deutschland nach höchsten Qualitätsstandards hergestellt
- Leistungs, Mass - Whey, Muscle Weight Gainer 8.500 – Mega, Muskelmasse & Muskelaufbau (1) - Protein - Eiweiß, Kohlenhydrate – Pulver - Shake für Hardgainer in Massephasen, Kraftphasen und Aufbauphasen. ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
- Vegetarisch 🌿 Nährstoff- und Kalorienstark, Mehrphasen - Kohlenhydrat (hochmolekulare pflanzliche Stärke vs. Dextrose) Whey Protein, Micellar Casein Eiweiß – Pulver - Shake.
- Mass Muscle Aufladematrix: Substanzstarke Fakten pro Tagesverzehrempfehlung*. 💪 Extrem Hochdosiert, Hochwertig - Kalorienstark und Ladestark
- ✅ Kreatin Komplex 7500mg ( Creatin Citrate,- Tri Malate,- Phosphate) ✅ Komplettes Aminosäuren Profil mit 18 Aminosäuren ✅ BCAA Komplex 6600mg ✅ Arginine + Alpha Ketoglutarate (AAKG) 3300 MG ✅ MCT-ÖL 9,3g
- ✅ Gut löslich einfach zu Mixen mit köstlichen 😋 Geschmack
- 🥇 100% CREATIN MONOHYDRAT: Unser CREATINE MONOHYDRATE Pulver beinhaltet ein hochwertiges Creatin Monohydrat-Pulver in mikronisierter Qualität (Mesh-Faktor 200). Das Creatine-Monohydrate verfügt dadurch über eine optimale Löslichkeit und lässt sich somit ideal in eine Flüssigkeit deiner Wahl einrühren.
- 💪 SO WIRKT CREATIN: Kreatin Monohydrat ist DAS Nummer-1-Supplement für schnellere Fortschritte im Training: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger körperlicher Höchstbeanspruchung. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von mindestens 3 g Creatin ein.
- ⚡ OPTIMAL HOCHDOSIERT: Eine Portion CREATINE MONOHYDRATE Kreatin-Pulver enthält 3,41 Gramm Creatin-Monohydrat und liefert damit 3g reines Creatin.
- 🌱 VEGAN, LABORGEPRÜFT & MADE IN GERMANY: Das Kreatin wird synthetisch und somit 100% vegan gewonnen. Die Herstellung/Abfüllung unseres CREATINE MONOHYDRATE Creatine-Supplements findet in Deutschland statt und unterliegt somit den strengen deutschen Richtlininen zur Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln sowie regelmäßigen Kontrollen. Zusätzlich lassen wir unser Creatin-Pulver regelmäßig durch ein unabhängiges Lebensmittel-Labor untersuchen - Prüfzertifikat siehe 5. Bild in der Bildergalerie.
- ✅ BEUTEL MIT HOCHWERTIGEM KLETTVERSCHLUSS: Herkömmliche Beutel haben das Problem, dass der Druckverschluss-Zipper in der Praxis nicht vollständig schließt, vor allem wenn etwas Creatin-Pulver in den Verschlussbereich gekommen ist. Wir haben dieses Problem elegant gelöst! Unsere Beutel verfügen über einen hochwertigen Klettverschluss-Zipper, welcher sich stets unkompliziert und sicher verschließen lässt - selbst wenn versehentlich etwas Creatin-Pulver im Verschluss gelandet ist.
- extreme und trockene Muskelmasse aufbauen
- besonders gute Regeneration und Wiederaufbau Matrix - All in one
- steigert die Wachstums Hormon- und Testosteron Produktion
- 30g reines Eiweiss pro Portion (100g Portion)
- hilft dir dein Gewicht und deine Muskelmasse zu steigern - Masseaufbau - Kraftaufbau
Wozu brauche ich Muskelaufbaupräparate?
Du betreibst regelmäßig Fitness zu Hause und hältst Deinen Trainingsplan ein, doch Deine Muskeln bilden sich nur langsam aus. Vielleicht liegt es daran, dass Du gleichzeitig eine Diät gestartet hast oder Du Deinen Ernährungsplan nicht immer einhalten kannst. Hast Du neben Arbeit und vollem Terminplan nicht genügend Zeit, Dich gesund zu ernähren?
Vielleicht weißt Du nicht immer, welche Lebensmittel förderlich sind für den Muskelaufbau und welche weniger dazu beitragen.
All das können die Gründe dafür sein, dass es mit dem Muskeln aufbauen* nicht wirklich klappt. Dein Körper benötigt ausreichend Energie und die richtige Ernährung für den Muskelaufbau*, vor allem viel Protein. Doch nur Eiweiß ist auch nicht der richtige Weg, Fette und Kohlehydrate sowie Mineralien und Vitamine gehören dazu.
Fehlen die notwendigen Stoffe, kann das ganze Vorhaben ins Gegenteil umschlagen, es setzt ein Muskelabbau ein. Das notwendige Eiweiß ist in den Nahrungsmitteln, wie etwa in Käse, Eiern, Fleisch, Getreide, Nüssen und Soja.Diese sollten in jedem Fall auf Deinem Speiseplan stehen.Neue Muskeln bilden sich durch gezieltes Training, doch manchmal fehlt die notwendige Geduld. Möchtest Du zusätzliche Muskelaufbaupräparate zu Dir nehmen, um effektiv und schnell Muskeln aufzubauen und den Fettabbau zu beschleunigen, kann das fast unendliche Angebot der Muskelaufbau Produkte Dich vor ein Rätsel stellen.
Welche Muskelaufbaupräparate sind die besten?
Creatin*, Protein, Mineralstoffe und Vitamine werden angepriesen, die unterschiedliche Wirkstoffe enthalten. Da lässt sich der Überblick nur schwer behalten, zudem hat diese Nahrungsergänzung, auch Supplemente genannt, ihren Preis. Es ist also wichtig, das passende Produkt für Deine Fitness Ernährung zu finden, sonst kann es passieren, dass Du unnötiges Geld aus gibst.
Welches Produkt das beste ist für Dein Muskeltraining zu Hause, liegt daran, was Deine genauen Ziele sind. Beliebt und bekannt sind Protein-Pulver*, sie sorgen für Erhalt und den Aufbau der Muskulatur. Creatine sorgen für mehr Leistung und Kraft, Mineralstoffe und Vitamine benötigt Dein Körper für die wichtigen Funktionen.
Muskelaufbaupräparate mit Eiweiß
Ein Rechenbeispiel erklärt Dir genauer, wie das mit der Fitness Ernährung aussehen kann. Ein Sportler wiegt 80 Kilogramm und benötigt ca. 100 Gramm Eiweiß pro Tag, so ist die Empfehlung der Wissenschaftler in Sachen Muskelaufbau Ernährung. Wird intensiv trainiert, liegt der Bedarf von Protein pro Kilogramm Körpergewicht bei etwa 1,2 Gramm.
Diese Menge ist in der Regel kein Problem, wenn ein ausgewogener Ernährungsplan aufgestellt wird, zusätzliche Pulver oder Präparate sind überflüssig. Die Anbieter der Eiweißprodukte für die Fitness rechnen teilweise mit einer Menge von 160 Gramm täglichem Eiweißbedarf für einen Sportler mit diesem Gewicht. Das sind 2 Gramm je Kilo Körpergewicht, was aber nicht erforderlich ist.
Bedenke aber, dass mehr Eiweiß nicht gleich mehr Muskeln bedeutet.
Wer Produkte mit Eiweiß kaufen* möchte, sollte in erster Linie auf die Qualität achten. Da gibt es große Unterschiede, denn Proteine sind nicht gleich Proteine. Wichtig ist, dass die Zusammensetzung stimmt. Du brauchst so genannte Aminosäuren*, die im richtigen Verhältnis stehen. Nur Eiweißbausteine, die gut zusammen gesetzt sind, kann Dein Körper richtig aufnehmen und verarbeiten.
Muskelaufbaupräparate – Welche unterschiede gibt es bei Eiweißpulver?
Die Quelle der Stoffe spielt ebenfalls eine Rolle, besonders hochwertig sind Milch*-, Molken*– und Sojaprotein*, Weizenprotein ist weniger wertvoll. Erhältlich sind diese Produkte als Drink und Pulver mit leckerem Geschmack, von Vanille über Karamel und Schoko bis hin zu den verschiedensten Obstaromen und ausgefallenen Kreationen.
Diese Fitnessnahrung basiert auf Protein, unterstützt die Regeneration der Muskeln und lässt sie wachsen. Zusätzlich sind Aminosäuren enthalten, welche Schutz gegen den Muskelabbau bieten.
Unterschieden wird dabei zwischen:
- Molke-, Whey- und Milch-Protein*
- Soja-Proteinen – ideal für Veganer*
- Ei-Protein – gut, wenn eine Laktoseintoleranz besteht*
- Weizen-Protein*
Muskelaufbaupräparate für jeden Trainingszweck
Das Angebot der Hersteller in Sachen Muskelaufbaupräparate ist immens vielfältig. Da jeder Mensch anders ist und unterschiedlich auf sein Training reagiert, gibt es nicht wirklich ein Geheimrezept. Zudem sind die Ziele des Trainierenden oft unterschiedlich, der eine möchte reine Fitness betreiben, der andere an Ausdauer gewinnen und die Pölsterchen an bestimmten Stellen los werden. Nicht jedes Produkt macht für jeden Sinn, nachfolgend weitere Muskelaufbaupräparate, die wirklich helfen können.
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Weight Gainer
Mit im Angebot der Sportlernahrung sind die so genannten Weight Gainer*. Das sind Nahrungsergänzungsmittel, die aus Protein, Kohlehydraten, Mineralstoffen und wertvollen Vitaminen im richtigen Verhältnis bestehen. Diese werden in Milch oder Wasser angerührt, so entsteht ein leckerer und nahrhafter Shake. Möchtest du an Muskelmasse und Gewicht zulegen, ist dies die richtige Ernährung für den Muskelaufbau*. Du erreichst Deinen Kalorienüberschuss ohne Dein Verdauungssystem zu überlasen.
[box type=“info“ align=““ class=““ width=““]Ideal sind diese Fitness Eiweißprodukte für Personen, die sich schwer tun, an Muskelmasse oder Körpergewicht zu zulegen [/box]
Diese Art der Muskelaufbaupräparate besteht aus langkettigen und hochwertigen Kohlehydraten und sehr hochwertigem Eiweiß. Sie liefern alle Nährstoffe, welche der Körper bei intensivem Training benötigt. Zusätzlich sorgen sie für einen Überschuss an Kalorien, diese Energiebilanz ist wichtig für eine Gewichtszunahme. Der Körper wird in der Bildung neuer Muskeln unterstützt die bestehende Muskelmasse bleibt erhalten.
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Creatin
Eines der sinnvollen Muskelaufbaupräparate ist Creatin*. Es verbessert die Energieversorgung der Muskeln und unterstützt ein intensiveres Training. Diese können stärker beansprucht werden und als Folge davon stärker wachsen. Zusätzlich erholen sie sich schneller und sind schneller wieder bereit für das Muskeln aufbauen Zuhause.
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Energy-Booster
Eine weitere Variante im Bereich Muskelaufbaupräparate sind Energy Booster*, sie können den Energiespeicher schnell wieder auffüllen. Sie enthalten in der Regel Wirkstoffe wie Eisen, L-Carnitin, hoch dosiertes Vitamin B12, sekundäre Pflanzenstoffe und Magnesium.
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Hormon-Booster-Produkte
Diese Präparate sollen für das Ankurbeln Deiner körpereigenen Hormonproduktion sorgen. Dabei werden Testosteron und Sematropin angesprochen, das sind die Hormone, die einen großen Beitrag zum Muskelaufbau leisten. Zusätzlich wirken sie positiv in der Regenerationsphase und auf das Zellwachstum.
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Beta Alanin
Muskelaufbaupräparate mit diesem Inhaltsstoff verhindert die Übersäuerung der Muskeln bei kurzen und hoch intensiven Leistungen. Somit wird das Muskelversagen hinaus gezögert, eine längere Belastung wird möglich. Es hat sich vor allem bei gleichzeitiger Einnahme von Creatin bewährt.
Können die Muskelaufbaupräparate schaden oder funktionieren sie wirklich?
Ein wohl geformter Körper entsteht nicht von heute auf morgen, ebenso wenig lässt sich innerhalb kürzester Zeit der Fettabbau beschleunigen. Neben sportlicher Aktivität und Fitness zu Hause, im Verein oder im Fitness-Center, unterstützt ein ausgewogener Speiseplan Dein Ziel. Beim Muskeltraining zu Hause oder im Studio geht es am Anfang noch schneller mit dem Aufbau der Muskulatur. Nach einiger Zeit aber wird es schwieriger und wirklich deutliche Ergebnisse sind Deiner Meinung nach nicht zu erkennen.
Verliere nicht gleich den Mut und behalte Deine Disziplin.Du kannst dann Deine Trainings-Intensität beim Muskel aufbauen Zuhause steigern oder die Trainings-Technik ändern. Stimmt allerdings Deine Ernährung nicht, dann kannst Du einfach nicht mehr erreichen. Wie schon erwähnt, muss Deine Kalorienzufuhr entsprechend an Deinen Energieverbrauch angepasst sein. Zwar ist es das Ziel eines jeden aktiven Trainierenden, definierte Muskeln und einen wohl geformten Body zu erreichen.
Das geht aber nur Hand in Hand mit einer gesunden Muskelaufbau Ernährung*. Bevor Du daran gehst, einen Ernährungsplan aufzustellen, solltest Du zuerst hinter fragen, welche Lebensmittel Du am Tag so zu Dir nimmst. Nicht unbedingt die Kalorienzahl ist wichtig, sondern die Inhaltsstoffe der Lebensmittel sowie die Ausgewogenheit.
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Wie viel ist für eine optimale Muskelaufbau Ernährung nötig?
Halte Dich an die Regel der Zusammensetzung, 40 Prozent Kohlehydrate, 30 Prozent Eiweiß sowie 30 Prozent Fett. Dabei gibt es wiederum Unterschiede, es gibt hochwertige Nährstoffe und ungünstige, wie „leere Kohlehydrate“. Unterschieden wird auch bei den Fetten zwischen „guten“ wie mehrfach ungesättigte und Omega3 und Omega6-Fettsäuren und den weniger gesunden Fetten. Von ganz großer Bedeutung ist auch die Wertigkeit der Proteine. Wer sich an ein paar Grundregeln im Speiseplan hält, hat mit seiner Ernährung schon fast 60 Prozent zum Erfolg beim Muskeltraining beigetragen. Kombiniert mit dem zielgerichteten Fitnesstraining kann sich effektiv und schnell der Erfolg einstellen.
Wo kann ich Sportlernahrung und Eiweiß kaufen?
Das ist die Theorie, die sich leider nicht immer in die Praxis umsetzen lässt. Volle Terminpläne, berufliche und familiäre Aufgaben sowie andere unvorhersehbare Ereignisse machen ab und an einen Strich durch die Rechnung. Manchmal lassen sich die Nahrungsmittel für den Muskelaufbau nicht immer im täglichen Speiseplan unterbringen. Dann gibt es durchaus verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung Deines Muskelaufbaus.
Das World Wide Web ist voll von Anbietern im Bereich Muskelaufbaupräparate. Informiere Dich genau, über die Inhaltsstoffe und kaufe keine Produkte, wo die Zusammensetzung nicht genau deklariert ist. Lass Dich auf keinen Fall von falschen Versprechungen in der Werbung oder im Internet blenden. Manche der angebotenen Präparate sind ohne Wirkung bzw. Abfall, der teuer verpackt ist. Sei vorsichtig bei chemischen Produkten, sie können eine negative Wirkung haben.
Worauf soll ich bein Kauf guter Fitnessnahrung achten?
Muskelaufbau Produkte, die einen in Deutschland verbotenen Inhaltsstoff haben, solltest Du unbedingt meiden. Bei Deiner Fitness sollte es in erster Linie darum gehen, für Fitness zu sorgen und die Gesundheit zu erhalten. Falsche Muskelaufbaupräparate können das Gegenteil bewirken. Achte bei der Einnahme der Fitnessnahrung darauf, dass Du die Dosierung nicht überschreitest. Unmengen an Proteinen und Vitalstoffen kann Dein Körper gar nicht verwerten, eher schadest Du ihm.
Zum Schluss nochmals als Erinnerung für Dich:
Muskelaufbaupräparate können Dich beim Training unterstützen, aber ohne sportliche Einheiten geht es trotz aller Supplemente nicht.
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Letzte Aktualisierung am 9.05.2024 um 19:05 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
