Wie kann ich den Stoffwechsel anregen?

Trainieren ohne GeräteWenn du deinen Stoffwechsel anregen willst, dann hat das einen ganz bestimmten Grund. Du möchtest gut aussehen, einen starken Strandkörper mit definierten Konturen haben.

Wieso der Stoffwechsel so wichtig für dein Abnehmprojekt ist, ist schnell gesagt. Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel können aufgenommenes Essen nur langsam verwerten.

Überschüssige Kalorien werden also als hässliche Fettreserven gelagert. Um deinen Stoffwechsel anzuregen sind nur wenige Dinge erforderlich - wenn du sie ab heute beachtest wirst du schnellste Erfolge sehen.

Versprochen!


Stoffwechsel anregen und Gewicht verlieren

Im menschlichen Körper gibt es keinen direkteren Zusammenhang als die Gewichtszunahme und der Stoffwechsel.

Junge Menschen, vor allem Männer, besitzen wegen ihres hohen Muskelanteils einen regen Stoffwechsel, der Nahrung schnell verdaut, verwertet und zum Zellaufbau nutzt.

Gerade im Alter ist der Stoffwechsel nicht mehr so fit und braucht länger um die Inhaltsstoffe aus Nahrung und Getränken zu verwerten. Das Resultat sind sichtbare Fettablagerungen am Bauch und Hüftbereich.

Das steht natürlich im direkten Gegensatz zum wohl definierten Sixpack, mit dem Männer Frauen am Strand zu schwitzen bringen.


Der einfachste Trick zum Stoffwechsel anregen

 

sixpack training für zuhause

Wenn ich sage, dass ein Trick dein Leben verändern kann, dann ist das meistens weit hergeholt. Außer bei diesem kleinen Helfer. Ein attraktiver Bauch mit definierten Muskeln und wenig Fett kann schon ein wahrer Stimmungsaufheller sein.

Deshalb rate ich dir genau wie andere Experten deine Mahlzeiten zu überdenken.

Wenn du nur 3 große Mahlzeiten (Frühstück, Mittagessen und Abendbrot) zu dir nimmst, dann wird dein Stoffwechsel genau drei Mal täglich wirklich aktiv.

Alle anderen Snacks, die du in der Zwischenzeit zu dir nimmst - ja dazu zählen vor allem süße Getränke - werden als Fettreserve angelegt. Du musst also deinen Stoffwechsel anregen und in einen wahren Fettverbrennungsmotor verwandeln.

Dann ist es theoretisch egal, wenn du hier und da einen schmackhaften Burger isst, weil dein Körper ihn dann durch den angeregten
Stoffwechsel wesentlich schneller verwerten kann.


Stoffwechsel anregen mit höherem Grundumsatz

Ein Grundumsatz bezeichnet die Energieverbrennung die dein Körper im Ruhezustand betreibt. Logischerweise steigt dein Grundumsatz, also dein Energieverbrauch damit automatisch an.

Ein einfacher Trick, mit dem du deinen Grundumsatz erhöhst ist es Muskeln aufzubauen, die ständig Energie verbrennen. Das mag sich komisch anhören, aber es gibt eine Sache die dir Betreiber von Fitnessstudios nur all zu gern verschweigen.

 

Als kleine Denkhilfe:

Wenn du wirklich nach drei bis vier Wochen erfolgreich abgenommen und Muskeln aufgebaut hast, dann wären die anstrengenden Fitnessstudios schnell wenig besucht.

 

Zurück zum kleinen Trick:

Du erzielst den höchsten Grundumsatz mit den größten Muskeln (logisch) - die zugleich auch noch am einfachsten zu trainieren sind. Die Rede ist von deiner Beinmuskulatur.

Diese musst du aber nicht wie befürchtet mit stundenlangem Joggen trainieren, denn es gibt ein Prinzip welches schon die alten Griechen vor tausenden Jahren herausgefunden haben.

Dieses Prinzip beruht auf zwei einfachen Übungen, mit denen du deine Beinmuskulatur am effektivsten in jedem 2 Quadratmeter-Raum trainieren kannst.

Sieh dir dazu unser kostenloses 21-Tage-Fit-Video an.


 

Kalorien und Nährstoffbilanz für dich nutzen

Um einen Stoffwechsel anregen zu können sind einige Daten notwendig. Das Gute daran ist, dass du diese Daten keinesfalls auswendig lernen musst. Es reicht wenn du dir einige Lebensmittel merkst, die eine positive Nährstoffbilanz haben.

Damit ist das Verhältnis von Kalorien zu Nährstoffgehalt gemeint. Eine positive Bilanz besagt also, dass du Lebensmittel zu dir nimmst, die mehr verwertbare Nährstoffe als Kalorien haben. Damit wird dein Stoffwechsel angeregt und kein überschüssiges Fett angesammelt.


Gesunde Lebensmittel zum Stoffwechsel anregen

Ernährung für den gesunden MuskelaufbauEs gibt einige sehr bekannte und einige eher unbekannte Helferlein, die dich beim schnellen Abnehmen durch einen intakten Stoffwechsel unterstützen.

Achte also darauf, dass du bei Snacks für zwischendurch vor allem zu den folgenden Lebensmitteln greifst:

• Obst und Gemüse
• Fettarmes Fleisch (Hähnchen, Pute)
• Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen)
• Getreideprodukte ohne Zusatzstoffe
• Fettarmer Fisch (Seelachs, Köhler)